Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов icon

Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов




Скачать 21.51 Kb.
НазваниеМетодические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов
Дата23.08.2014
Размер21.51 Kb.
ТипМетодические рекомендации
источник

Методические рекомендации старшеклассникам

по сдаче экзаменов.

Каждый человек накануне экзамена испытывает нервное напряжение. Если это напряжение не слишком сильное, то оно способствует мобилизации организма на лучшее выполнение задания.Если же это напряжение переходит в стрессовое, то оно, наоборот, мешает, поэтому его необходимо снять. Сделать это помогут некоторые упражнения:

  1. Глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на четыре секунды, а затем медленно выдохнуть через рот. Повторить 4-6 раз. При этом состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступает покой и душевное равновесие. 

  2. Полное расслабление тела поможет добиться максимального эффекта. Для этого надо сделать вдох и собраться в комочек. Потом резко расслабиться. При таком чередовании мышечного напряжения и расслабления  вместе с телом расслабляется и психика.

^ Советы для экзамена

ü Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как Вы не сможете мыслить ясно.

ü Если Вы ощущаете в своей голове пустоту – не паникуйте! Паника в данной ситуации только осложнит процесс вспоминания и восприятия информации. Вместо этого, попробуйте на минуту сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании. Если Вы все же не можете вспомнить необходимую информацию, переходите к другому вопросу; вернетесь к этому вопросу позже.

ü После экзамена не нужно попусту тратить время осуждая и критикуя себя за то, что по Вашему мнению, Вы сделали не так. Поздравьте себя за те вещи, которые Вы сделали правильно; извлеките полезное из того, что Вы могли бы, по Вашему мнению, сделать лучше и начинайте подготовку к следующему испытанию.

В Англии говорят: «Проблема, которой ты поделился – решенная проблема». Следовательно, Вы обязательно должны найти того, с кем Вы можете поделится своими заботами. Может быть это будет Ваш друг или член семьи.

10 полезных советов:

1. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если Ваш мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.

2. Планируйте свое время.

3. Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно.

4. Занимайтесь физическими упражнениями – прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.

5. Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале.

6. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.

7. Будьте бдительны – если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.

8. Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.

9. Поступайте разумно – если обсуждение сданного экзамена с друзьями расстраивает Вас – не делайте этого! Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и исправить!

10. Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и не скоро успокоится. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем-нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.

Желаю успешно сдать экзамены и смело вступить во взрослую жизнь!



Похожие:

Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconМетодические рекомендации по совершенствованию подготовки учащихся к сдаче экзаменов в новой форме
Охватывает основное содержание курса информатики, его важнейшие темы, наиболее значимый материал, однозначно трактуемый в большинстве...
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconРекомендации по психологической подготовке к егэ выпускников. Как подготовиться к сдаче экзаменов

Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconРекомендации врача выпускникам при подготовке и сдаче экзаменов
Соблюдение охранительного режима (режим дня, ограничение физических и психоэмоциональных нагрузок)
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconДля сдачи экзаменов Ректору гоу впо нижгма
Прошу допустить меня к сдаче экзаменов по философии, английскому языку и педиатрии в объеме программ кандидатского минимума в мае...
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconДокументи
1. /методические рекомендации/анализ урока.doc
2. /методические...

Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconДля сдачи экзаменов Ректору гбоу впо нижгма
Прошу допустить меня к сдаче экзаменов по истории и философии науки (медицинские науки), английскому языку и педиатрии в объеме программ...
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconРекомендации родителям. Как помочь ребенку при сдаче экзаменов
Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы помочь детям как можно...
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconМетодические рекомендации для учителей
Мы выделили те группы детей, которые с наибольшей вероятностью могут испытывать затруднения при сдаче единого государственного экзамена,...
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconОсобенности преподавания русского языка в профильных классах в связи с подготовкой к сдаче экзаменов в форме тестирования Чеботарева В. П. учитель русского языка и литературы маоу сош №1 с углубленным изучением отдельных предметов
Особенности преподавания русского языка в профильных классах в связи с подготовкой к сдаче экзаменов в форме тестирования
Методические рекомендации старшеклассникам по сдаче экзаменов iconПриказ №19 о проведении репетиционных экзаменов в 9 классе. С целью подготовки учащихся 9 класса к сдаче экзаменов за курс основной общей школы в независимой форме, мониторинга качества преподавания предметов, включенных в гиа
Провести репетиционные экзамены в 9 классе на школьном уровне по следующей схеме
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib3.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Лекции
Доклады
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Программы
Методички
Документы

опубликовать

Документы