Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» icon

Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса»




НазваниеТема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса»
страница6/7
Дата15.12.2012
Размер0.98 Mb.
ТипДокументы
источник
1   2   3   4   5   6   7

^ Управление вероятными событиями: вмешательства, основывающиеся на последствиях

Поведение поддерживается или исключается последующими событиями, которые носят либо подкрепляющий, либо ограничивающий характер. Имеется в виду, что если поведение сопровождается предполагаемым поощрением, то оно с большей вероятностью реализуется в будущем. Если поведение влечет за собой неприятие, то в будущем оно проявится с меньшей вероятностью. Хотя наказание является воздействием, ограничивающим то или иное поведение, в долгосрочной перспективе более эффективным и стойким оказывается закрепление желательного поведения. Другими словами, наказание себя за отсутствие успеха в достижении цели как техника изменения поведения будет менее эффективным, чем закрепление желательного поведения. Рассмотрим вышеизложенное на следующем примере: какой из планов будет, на ваш взгляд, способствовать учебе на долгосрочной основе: А) «Если я не буду заниматься в течение шести часов сегодня вечером, то завтра не смогу посмотреть телевизор» (наказание); Б) «За каждый час сегодняшних занятий я со спокойной совестью позволю себе один час телевизора завтра» (подкрепление). План Б содержит в себе меньше ограничений и помогает разбить конечную цель на малые этапы, приближающие к желанному вознаграждению. План А наверняка породит фрустрацию и рецидив.

Вот две полезные подсказки, которые усиливают воздействие закрепляющих факторов: 1) последствия должны зависеть от поведения; 2) последствия должны наступать как можно скорее. Различные подкрепляющие факторы, которые оказываются полезными в качестве вмешательств, основанных на последствиях, представлены в следующих техниках: опосредованные подкрепляющие факторы, коллективные подкрепляющие факторы, символы, воображаемые подкрепляющие факторы и вербальная самоподдержка.

^ Опосредованные подкрепляющие факторы. Используйте высоковероятные действия для закрепления маловероятного поведения. К примеру, для многих студентов просмотр телепередач часто оказывается высоковероятным поведением (т. е. проявляется со сравнительно высокой частотой). Обучение в целом является маловероятным поведением (т. е. происходит реже, чем просмотр телепередач). Как и в предыдущем примере, используйте просмотр передач как фактор, подкрепляющий учебу. Для других людей высоковероятным поведением оказываются общение или телефонные разговоры. Домашняя уборка, музыкальные упражнения, количество написанных страниц и физзарядка — все это является поведением с низкой вероятностью, которую можно повысить, используя общение в качестве подкрепляющего фактора.

^ Коллективные подкрепляющие факторы. Одной из техник, сочетающих социальную поддержку с возможностью личностных изменений, является концепция коллективных подкрепляющих факторов. Чтобы вы и ваш помощник(и) получили награду, вам надо достичь желаемой цели. Например, заключите с другом/супругом контракт, позволяющий вам отправляться по субботам куда-нибудь пообедать или в луна-парк в случае, если вы достигаете своей цели: упражняетесь или занимаетесь четыре дня в неделю. Эта техника оказывает два мотивирующих эффекта: вас может подгонять в выполнении плана то, что от вашего поведения зависит вознаграждение другого человека, а с другой стороны, лицо, оказывающее вам поддержку, поможет добиться цели напоминаниями, покоем в доме, занятиями с вами вместе и т. д.

Символы. Иногда бывает невозможно ввести закрепляющий фак­тор сразу после демонстрации желательного поведения. Заполнить промежуток между наградой и поведением поможет система символов. Символ есть некий знак последующего закрепляющего фактора; он подлежит обмену на награду в дальнейшем. Символами могут быть, например, покерные фишки, ярлыки, звездочки, пуговицы или купо­ны. Обычным примером символа является монета или долларовая купюра — сам по себе кусок бумаги практически ничего не стоит, но доллар позднее обменивается на другие подкрепляющие факторы. Многим людям, страдающим от хронических лицевых болей, для снижения болезнетворного мышечного напряжения полезны регулярные релаксирующие упражнения. Зачастую такие пациенты чувствуют, что им не хватает времени на выполнение рекомендованных упражнений. В этом случае бывает полезно разработать план, в соответствии с которым за каждое выполненное упражнение начисляются очки. Когда набирается определенное количество очков, индивид может отправиться пообедать или как-нибудь иначе вознаградить себя.

^ Воображаемые (скрытые) подкрепляющие факторы. Смысл за­ключается в том, чтобы как можно ярче представить себе награду, зависящую от поведения. Например, в процессе физических упражнений представляйте, как вы, стройная и подтянутая, загораете на пляже в новом купальнике.

^ Вербальная самоподдержка. Здесь главное — хвалить себя всякий раз, когда вы реализуете желательное поведение. Нередко можно видеть, как люди впадают в депрессию, если они постоянно говорят самим себе неприятные вещи. Эта техника предполагает прямо противоположное поведение, но может быть столь же действенной. Если вы будете хвалить себя за хорошо сделанную работу, это может укрепить ваше чувство собственной состоятельности и поддержит вашу мотивацию к продолжению программы изменения поведения.


^ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА, ОРИЕНТИРОВАННЫЕ НА ЧУВСТВА, МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ

Создание расслабляющих образов

  1. Начните с упражнений на прогрессирующую мышечную релаксацию, описанных выше. Позвольте своему вниманию фокусироваться на ощущениях напряжения и расслабления по мере того, как вы будете задействовать все девять мышечных групп. Если вас посетят беспокойные или нежелательные мысли, осторожно отодвиньте их в сторону, возвращая внимание к ощущениям, которые вы создаете в ваших мышцах.

  2. Когда вы пройдете через упражнения ТПР, останьтесь в расслабленном состоянии и дышите очень глубоко и медленно, одновременно фокусируясь на характере ощущений, которые вызывает релаксация. Последняя может ощущаться как легкость или тяжесть, тепло или прохлада, свет или тьма. Это лишь несколько примеров того, как люди обычно описывают ощущение расслабленности. Отметьте в уме лишь несколько определений, которые наилучшим образом описывают ваше личное ощущение расслабленности.

3. Теперь проработайте основные ощущения, которые соответствуют вашему состоянию расслабленности, и постарайтесь развить четкие образы, ассоциирующиеся с ними. Если, например, расслабленность ощущается очень тяжелой, прохладной и темной, вы можете усилить эти чувства, вообразив себя лежащим посередине большой кровати, утопающим в матраце, который полностью поглощает и поддерживает вас. Вы можете представить, что смотрите из недр постели в прекрасную звездную ночь, а приятный прохладный ветерок мягко шелестит листьями за вашим распахнутым окном. Если вы обнаружите, что ощущение расслабленности больше соответствует легкому, теплому и светлому полюсу континуума, то можете представить себя лежащим на пляже в ясный солнечный день. Ощущение тепла и тяжести можно усилить, представив себя погруженным в мягкий теплый песок; слушающим волны, которые накатываются на берег, и пение далеких птиц. Почувствуйте нежный океанский бриз, вдыхая характерные запахи океана. Вы приобретаете контроль над образами, стараясь сделать их как можно более приятными. Привяжите образы к ситуациям, которые действуют на вас особенно расслабляюще.





^ Образы для уменьшения боли

1. Расслабьтесь.

Глубоко расслабьтесь, прибегнув к упражнениям на прогрессирующую мышечную релаксацию (ТПР), описанным выше. Выполните упражнения на визуализацию, вышеописанные в данной главе, чтобы с ее по­мощью улучшить ваше состояние расслабленности. Создайте расслабляющие образы, соответствующие ощущениям расслабленности, которые вы испытываете.

^ 2. Представьте себе вашу боль.

Когда вы преуспеете в релаксации и упражнениях на общую визуализацию, подумайте над образом, который воплощал бы и себе особый тип, качество и интенсивность вашей боли.

Примерами могут быть булавки и иголки, вонзающиеся в тело на больной стороне; палящее на грани боли солнце; удары молота или тиски, сжимающие больное место. Для вас здесь важно представить образ, который бы относился именно к вашей боли.

^ 3. Представьте, как боль становится слабее.

Поменяйте образ боли на что-нибудь приятное или хотя бы терпимое. Визуализируйте лечебный образ или процесс, в котором воплотится избавление от боли.

Примерами возможных трансформаций образов боли (представленных в п. 2), могут быть снежинки, которые плавно садятся на кожу вместо булавок и игл, вонзающихся в плоть; прохладная луна, которая мягко и холодно светит отраженным солнечным светом; исчезающий или растворяющийся молот; тиски, которые разжимаются и медленно расходятся в стороны.

Помните, что эти образы нужно вызывать в расслабленном состоянии. Вы не должны их вызывать с усилием. Когда вы будете расслаблены, образы сами придут к вам. Отберите из них те, которые значимы лично для вас и наилучшим образом описывают вашу боль и ее облегчение.

Другие образы, которые могут привлечь больных с хроническими болями, позволяют вам изолировать вашу боль в определенном предмете. Боль все еще здесь, но она становится более управляемой, поскольку локализована. Представьте, например, что вы кладете боль в ящик и запираете там. Или наполняете болью воздушный шар и отпускаете его. Идея в том, чтобы трансформировать мысленный образ боли в мысленный образ, который сделает боль управляемой. Экспериментируйте. Вам нечего терять, кроме боли.

^ 4. Представьте положительный эффект.

Вообразите, что вам стало легче, вы улыбаетесь и смеетесь, свободно гуляете, радуясь людям и вещам, которые вас окружают. Создайте образ себя — активного, позитивного и в добром здравии. Некоторые люди сообщают, что добиваются в этом успеха, используя техники, описанные в разделе, который посвящен визуализации для улучшения спортивных выступлений.



^ КОНТРОЛЬ НАД ГНЕВОМ И ВЫРАБОТКА УСТОЙЧИВОСТИ К ФРУСТРАЦИИ

Разработка позитивных превозмогающих утверждений, приспособленных к вашим конкретным ситуациям

Общее превозмогающее утверждение

Индивидуально значимое утверждение

Я не собираюсь позволить этому факту расстроить меня.




Я намерен сохранять спокойствие и держать себя в руках




Я не хочу, чтобы это со мной происходило, но я смогу с этим справиться.




Расстройство только ухудшит ситуацию.




Я могу принять это, даже не будучи согласным




Я сильнее, чем эта эмоция




Я не могу контролировать развитие этой ситуации, но я могу контролировать себя




Я скорее получу желаемое, если не буду поднимать шум из-за этого.




Он может потратить на это свой день, но я не собираюсь дать ему угробить мой.








Выпускные клапаны для гнева

^ 1. Устранитесь от ситуации.

Это проблемно-ориентированная стратегия, которая создает дистанцию между вами и тем, что вызывает ваш гнев. Эта даст вам возможность остыть и с большей эффективностью воспользоваться техникой глубокого дыхания и позитивными превозмогающими утверждениями. Не менее важно то, что выход из ситуации предохранит вас от импульсивных или агрессивных действий, которые могут усугубить ситуацию.

^ 2. Выполняя упражнения, гоните гнев прочь.

Ходите, бегайте или выполняйте любые другие физические упражнения, которые вам лучше всего подходят, чтобы попытаться разрядить сдерживаемое возбуждение. Упражняйтесь, пока не устанете, и пока не отступят гневные чувства.

^ 3. Изометрические упражнения.

Если вы не имеете возможности выйти из ситуации и заняться упражнениями (например, вы присматриваете за детьми или ограничены в передвижениях), попробуйте изометрические упражнения. Упритесь руками в стену и толкайте. Толкайте изо всех сил. Толкайте, пока ваши мышцы не обессилят.

^ 4. Вопите и кричите.

В буквальном смысле слова. Вопите и кричите, сколько хватит воздуха в легких, пока не выбьетесь из сил. Но вопите и кричите на себя (например, в спальне или ванной), а не на кого-то еще.

^ 5. Бейте подушку.

Если вы рассердились настолько, что чувствуете потребность кого-нибудь ударить, отправляйтесь в спальню и выбейте дух из вашей подушки. Возьмите полотенце и лупите постель, пока не устанете.



^ ПОДАВЛЕНИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ

Процедуры подавления мыслей

1. Избавьтесь от всего, что вам мешает.

Проводите упражнение в таком месте, где вас никто не услышит.

^ 2. Вызовите нежелательные мысли.

Позвольте себе погрузиться в нежелательные размышления. Подавление мыслей работает лучше, когда вы действительно проникнетесь ими, нежели в случае, когда вы просто представляете себе определенную ситуацию. Если вас преследуют навязчивые мысли о микробах, думайте обо всех микробах, с которыми вы сегодня соприкоснулись. Если вы склонны тревожиться, выключили ли вы плиту (или утюг, или...), то подумайте, что, может быть, сегодня вы забыли ее выключить. Если вами овладевает повторяющаяся нежелательная фантазия, погрузитесь в нее. Какой бы ни была ваша обычная тревожная или беспокойная мысль, обычно вы в состоянии позволить ей проявиться, просто дав себе волю подумать на соответствующую тему.

^ 3. Прервите нежелательные мысли.

Подавите нежелательные мысли, встав и громко выкрикнув: «СТОП». Вы должны действительно выкрикнуть «СТОП». Если прерывание не будет демонстративным, техника не сработает. Стоя в течение 30 секунд, думайте о чем-то нейтральном, не вызывающем тревоги. Если через 30 секунд нежелательные мысли вернутся (вероятно, нет), то снова кричите «СТОП».

^ 4. Постепенно найдите замену «громкому подавлению».

Когда громогласное «СТОП» будет на 30 или более секунд избавлять вас от нежелательной мысли, попробуйте заменить крик сигналами, которые будут требовать все меньшего и меньшего участия голоса. От вы­криков «СТОП» перейдите к произнесению этого слова обычным голосом. Затем перейдите на шепот. Наконец, кричите себе «СТОП» беззвучно. «Услышьте» в мыслях, как вы произносите «СТОП», напрягая голосовые связки и двигая языком так, как если бы произносили слово вслух, но проговорите его про себя.

^ 5. Выберите более приемлемые мысли.

Когда вы придете к тому, что будете подавлять нежелательные мысли, сказав себе «СТОП», начните замещать их более адекватными компенсирующими утверждениями.



^ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Различия между уверенным, агрессивным и пассивным поведением

Многие пассивные люди не хотят быть уверенными, так как боятся, что их поведение будет воспринято как агрессивное. Агрессивные люди часто боятся, что недостаточная с их стороны агрессивность будет воспринята как пассивность. Уверенное поведение является желательной золотой серединой, но как вы отличите одно от другого?

^ Уверенное поведение. Цель уверенного поведения - честно, эффективно и прямо выразить свои мысли, чувства, желания и убеждения. Ведя себя уверенно, вы отстаиваете собственные права, не нарушая при этом прав окружающих.

^ Агрессивное поведение. Цель агрессивного поведения — доминировать, оскорблять, унижать, очернять и манипулировать (хотя лицо, ведущее себя агрессивно, может не осознавать этого). Люди, ведущие себя агрессивно, отстаивают свои права за счет других людей. В конце настоящей главы представлены способы разрешения конфликта, которые являются полезными техниками прямого действия, призванными трансформировать агрессивное поведение в уверенное.

^ Пассивное поведение. Цель пассивного поведения — угодить окружающим, избежать конфликта, восприниматься окружающими как приятный человек и скрывать собственные чувства. Люди, ведущие себя пассивно, держат свое мнение при себе и не отстаивают своих законных прав. В результате их права часто ущемляются другими людьми. Это может привести к «сдерживаемому» гневу и обиде (гнев-в-себе), которые периодически проявляются взрывами вербального и/ или физического агрессивного поведения.


^ ВРЕМЕННОЙ КОНТРОЛЬ

Распространенные причины слабого временного контроля

  1. Неадекватные убеждения.

  2. Недостаточная уверенность в себе.

  3. Несбалансированность приоритетов.

  4. Тревога / Промедление.







Ценностное упражнение № 1

Представьте, что, будучи в преклонных годах, вы подслушали вопрос, который ваш внук задал вашему взрослому чаду: «Что за человек наша бабушка (дедушка)?», «Чего она (он) достигла в своей жизни?», «Каким она(он) была человеком, когда была в твоем возрасте?» Запишите ответ, который вы надеетесь услышать.

_____________________________________________________________________________________





^ Ценностное упражнение № 2

Вам остался всего лишь год жизни, но вы проведете его без боли и страданий. Как вы распорядитесь последним годом вашей жизни? Внизу оставлено место для ответа, напишите прямо сейчас.

_____________________________________________________________________________________





^ Ценностное упражнение № 3

Обдумайте то, что записали при выполнении упражнений 1 и 2. Теперь просто напишите себе эпитафию (короткое памятное слово, начертанное на надгробном камне).

_____________________________________________________________________________________



Сводная таблица четырех ключей к эффективному временному контролю

1. Выясните, как вы расходуете свое время

Ведите дневник своих дел и потраченного на них времени

2. Каковы ваши ценности и отдаленные цели

Ответьте на вопросы: кем я хочу быть в отдаленной перспективе? Каким я хочу запомниться людям? что я ценю? что мне нравится?

3. Ближайшие цели

Что вы можете сделать за эти месяц, неделю, день, чтобы приблизиться к отдаленным целям? Поставьте перед собой ближайшие цели

4. Заблаговременное планирование

Спланируйте заранее свои дела на день, чтобы обеспечить возможность деятельности, которая приблизит вас к поставленным целям



^ Преодоление препятствий

День, неделя и даже месяц или год могут принести много событий, которые способны отвлечь человека от наиболее ценных для него дел. Ниже помещены подсказки, которые помогут вам справиться с ежедневной утечкой времени.

  1. Сократите «мертвое время». Вас, может быть, поразит, как много «мертвого времени» накапливается за многие 10- и 15-минутные интервалы между делами. За день у вас могут накапливаться целые часы «мертвого времени?. Почитайте книгу, выполните релаксирующие упражнения, предайтесь размышлениям, помолитесь, перечитайте свои записи. Если вы хотите, чтобы не распланированное время стало «свободным» временем, которое вы можете расходовать по своему усмотрению и даже «прожигать», — разреши­те себе это и не терзайтесь чувством вины.

  2. Предусмотрите возможные затраты времени на изменение планов. В течение дня что-то неизбежно пойдет не так, как задумано. Если у вас есть на дню лишнее время, то вы лучше справитесь с соблюдением расписания. Если все идет по плану и есть немного лишнего времени, пересмотрите упражнение № 1 в «преодолении препятствий».

  3. Выделите себе часть «личного» времени и обеспечьте его наличие. Вы не можете распланировать все 24 часа суток, 7 дней недели и не давать себе времени расслабиться и насладиться жизнью. Вы
    должны помнить, что не можете гореть на работе, если хотите быть на высоте.

  4. Научитесь говорить «Нет». Найдутся люди, которые будут посягать на ваше время. Помните, что вы хозяин своего времени и должны яростно его отстаивать, ибо никто другой этого не сделает. Если вы обнаружите, что вам трудно говорить «Нет», то уделите некоторое время главе, посвященной тренингу уверенности в себе.

  5. Поощряйте себя. Достижение долгосрочных целей само по себе будет наградой, но вы рискуете не достичь их, если не обеспечите себе вознаграждение за достижение более мелких, ближайших целей.
    Хвалите себя в течение дня за то, что хорошо поработали над сохранением концентрации на ваших целях. Обеспечьте себе ощутимое вознаграждение за достижение дневных, недельных и месячных целей.





1   2   3   4   5   6   7



Похожие:

Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconПлан работы уполномоченного по правам участников образовательного процесса в гбоу сош №862 г. Москвы 2012 2013 учебный год
Положением об Уполномоченном по правам участников образовательного процесса в целях усиления гарантий защиты прав и достоинства участников...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconОрганизация систематического медицинского сопровождения образовательного процесса в общеобразовательном учреждении
Крепляется за гимназией органами здравоохранения. Гимназия выделила помещения и оборудовала 2 кабинета с соответствующими условиями...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconПсихологическое сопровождение в мбоу сош №8 Психологическое сопровождение в мбоу сош №8 направлено на создание благоприятных условий для раскрытия способностей
Психологическое сопровождение в мбоу сош №8 направлено на создание благоприятных условий для раскрытия способностей учащихся и предполагает...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconОтчет спс за первую четверть 2012-2013 учебного года. Социально психологическое сопровождение образовательного процесса
В школе действует медицинская и социально – психологическая службы, в состав которых входят следующие специалисты: педагог психолог,...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconСопровождение всех участников учебно- воспитательного процесса в условиях сельской школы Педагогический коллектив
Сопровождение всех участников учебно- воспитательного процесса в условиях сельской школы
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconПрава и обязанности участников образовательного процесса. Участниками образовательного процесса
Участниками образовательного процесса в Учреждении являются обучающиеся, педагогические работники, родители (законные представители)...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconЯрославский муниципальный район 2009 год Занятие № Актуальность и перспективность темы: «Организация деятельности образовательного учреждения по здоровьесбережению участников образовательного процесса»
Организация деятельности по здоровьесбережению участников образовательного процесса
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconСоблюдение прав учащихся, как участников образовательного процесса
Для обеспечения правовой защищенности участников образовательного процесса мы используем в своей деятельности Закон «Об образовании»,...
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconПлан работы Уполномоченного по защите прав участников образовательного процесса в муниципальном образовательном учреждении «Основной общеобразовательной школы с. Красная Речка» на 2012/2013 учебный год
Разработка и утверждение положения об Уполномоченном по защите прав участников образовательного процесса
Тема: «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса» iconПлан работы Уполномоченного по защите прав участников образовательного процесса в муниципальном образовательном учреждении «Основной общеобразовательной школы с. Красная Речка» на 2011/2012 учебный год
Разработка и утверждение положения об Уполномоченном по защите прав участников образовательного процесса
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib3.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Лекции
Доклады
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Программы
Методички
Документы

опубликовать

Документы